Vas rama zbudi, ko se obrnete na bok? Težko najdete udoben položaj, zjutraj pa roko težje dvignete? Bolečine v rami ponoči se lahko pojavijo pri različnih težavah tetiv in sklepa. Sam čas pojavljanja bolečine še ne pove, kaj jo povzroča, zato sta pomembna potek težav in pregled.
Zakaj je rama ponoči bolj boleča?
Ležanje na občutljivi strani lahko poveča pritisk na boleča tkiva, neprijeten pa je lahko tudi položaj nepodprte roke. Bolečina se lahko pojavlja pri težavah rotatorne manšete, kalcinaciji ali zamrznjeni rami. Če se pridružita mravljinčenje in širjenje po roki, je treba preveriti tudi vratno hrbtenico.
Kalcinacija ali zamrznjena rama?
Kalcinacija v rami pomeni kalcijeve obloge v tetivah. Spremljata jo lahko izrazita bolečina in omejeno gibanje, vendar so obloge lahko prisotne tudi brez simptomov. Izvid zato vedno povežemo s težavami in kliničnim pregledom.
Pri zamrznjeni rami se poleg bolečine postopno zmanjšuje gibljivost. Težje postanejo oblačenje, seganje za hrbet ali obračanje roke navzven. Pri pregledu preverimo tudi gibanje, ko roko nežno premakne preiskovalec. Samo bolečina pri dvigu roke za to diagnozo ne zadostuje.
MRI ni potreben pri vsaki boleči rami. O rentgenu, ultrazvoku ali drugih preiskavah odloča zdravnik glede na ugotovitve pregleda.
Kako si olajšati spanje?
Poskusite ležati na hrbtu in podprite bolečo roko z blazino pod nadlaktjo ter komolcem. Pri ležanju na nebolečem boku lahko roko podprete z blazino pred telesom. Izberite položaj, v katerem so težave manj izrazite. Blazina lahko izboljša udobje, vzrok bolečine pa zahteva ločeno presojo.
Ali je bolje počivati ali izvajati vaje?
Začasno prilagodite dvigovanje bremen in ponavljajoče se gibe, ki ramo izrazito dražijo, ohranite pa sprejemljivo gibanje. Vaje prilagodimo gibljivosti, mišični moči in odzivu rame. Silovito raztezanje ali nenadno povečanje vadbe lahko občutljivo ramo dodatno razdraži. Ob izrazitem poslabšanju je treba program prilagoditi.
Kdaj je potreben pregled?
Pregled je smiseln, kadar bolečina redno prekinja spanec, vztraja ali se zmanjšujeta gibljivost in moč. Pred pregledom si zabeležite, kdaj bolečina nastaja, kateri gibi jo povečajo in ali jo spremljata izguba moči ali omejeno gibanje.
Po poškodbi z nezmožnostjo dviga roke, ob deformaciji ali vročem, oteklem sklepu z vročino je potrebna hitra zdravniška ocena. Če bolečino v rami spremljata bolečina v prsih ali težko dihanje, pokličite 112.
Fizioterapija rame na Koroškem
V Centru fizioterapije Šepul na Ravnah na Koroškem ocenijo gibljivost, moč in vpliv težav na spanje ter vsakodnevna opravila. Pripravijo vam individualni načrt fizioterapije in vaj ter spremljajo napredek.
Vas rama omejuje pri spanju ali delu? Naročite se na fizioterapevtski pregled na 040 782 014.
